たるみ予防の筋肉トレーニング☆

歳とともに表情筋はおとろえて重力により下に下がってきます。
そうすると見た目の印象が老けて見えます。
気づいたときに表情筋を鍛えるトレーニングをしてあげるとお肌の血行もよくなり顔が若々しく見えます。

パソコンの作業をしているととくに顔をずっと動かさずないで緊張させていることが多いはず。
毎日デスクワークであまり喋らないという人は特に意識的に顔の筋肉を動かしてあげましょう。

あごと周辺を引き締めて二重あご予防

あごを天井に向けて上をむいたら、そのままゆっくり口を開けたり閉めたり１０回繰り返します。

顔の筋肉を動かして表情筋トレーニング

目を大きく開いて、「あ、い、う、え、お」と大きく５回口を動かします。
声を出せない場合は動かすだけでも効果があります。

目の周りの筋肉を動かしてストレッチ

顔を動かさずに目線だけで上を見て５秒、目をぎゅっとつぶって５秒、下を見て５秒、目をぎゅっとつぶって５秒、右を見て５秒、目をぎゅっとつぶって５秒、左を見て５秒。
眼筋がストレッチされるために視界もクリアになります。